El 80% de las veces que
comes atroz mente no es porque tengas hambre, es porque te ataca la ansiedad y
visitar el frigorífico para calmarla es una mala idea….
Entonces qué debes comer en
ese momento de ansiedad? aquí te daremos la solución. Para pasar esos 5 minutos
“eternos” de ansiedad por meterte algo a la boca debes tener siempre a
mano 5 alimentos para conseguir superar
el antojo con un alimento saludable que no te haga saltar la dieta “porque
decir por uno no pasa nada”, no vale, lo haces una vez y lo repetirás al día
siguiente y de esta manera estropearás tus esfuerzos por adelgazar.
Al comienzo de una
dieta es
normal que tengas más problemas con la ansiedad o notes que tienes todos
los días que lidiar con esta sensación, pero no te preocupes, porque no dura
para siempre!.
Tu cuerpo te pone a prueba,
tu cuerpo se resiste a que dejes de
darle la comida insana o malos hábitos a los que le teníais acostumbrados,
luego esto desaparece.
Es muy fácil boicotear tu
dieta y es que entre los amigos, la familia, los compromisos sociales es muy
fácil ceder y pecar….
Pero calma! todo esto se
puede superar hay que ser inteligente y mantenerse mas recto que una vela.
para ello ten siempre a mano
estos 5 Alimentos para combatir la
ansiedad por comer:
PRIMERO ACUDE A LO SIMPLE, LA HIDRATACIÓN
Es muy fácil confundir la
sed con el hambre y esto puede desatar también la ansiedad, o incluso hasta un
fuerte dolor de cabeza, así que ante el
primer llamado a tu puerta siempre bebe primero
agua, unos o dos vasos…lo siguiente es esperar 5 minutos, si tu ansiedad
continúa seguimos con el siguiente paso.
El agua además de ayudarte a
drenar líquidos, te aportará energía y
una correcta hidratación te ayuda a perder peso de manera natural.
UNA ZANAHORIA SIEMPRE A MANO POR FAVOR!
Resulta que cuando tenemos
ese momento de ansiedad en el que hasta que no comes algo no se te quita el
remusguillo debemos estar siempre preparadas, si estás en casa es muy fácil ir
a coger una zanahoria!!!, es excelente para combatir la ansiedad.
la zanahoria requiere de un
buen tiempo para comerse pues necesita de mucha masticación y esto hará que tu
ansiedad se calme.
Es muy saludable ademas
porque te aporta vitamina A, fibra y muy pocas calorías con lo cual no pasaría
nada si la comes fuera del horario de las comidas.
QUE NO TE FALTE EL APIO
El apio es muy rico,
diurético, tiene mucha fibra con lo cual no sólo pasarás ese mal momento de
ansiedad, también te mantendrá saciado.
El apio requiere de tiempo suficiente para ser masticado, tiempo
que te ayudará a superar tu ansiedad, el
apio te ayudará a que la prueba este superada!
Mi recomendación es que lo
tengas siempre a mano, si sales de casa, pártelo en trozos y guárdalo en una bolsa y llévatelo en el bolso, si te
pilla el antojo fuera de casa, estarás más que preparada…
UN PUÑADO DE FRUTOS SECOS
A mí me encantan las
almendras y la verdad yo las recomiendo muchísimo para calmar la ansiedad.
Su alto contenido en fibra y
sobre todo la masticación, envían mensajes al hipotálamo con lo cual ese
momento de ansiedad lo lograrás combatir muy saludablemente.
Recuerda: un puñado esta
bien y acompáñalo de un vaso grande de
agua, eso te hará sentir saciada.
UN YOGUR NATURAL CON 1 CUCHARADA DE AVENA
Aquí puedes elegir el yogur
sólo o con una cucharada de avena, eso ya como mas te guste. El yogur es ideal para pasar un antojo porque
es pequeño, ligero, portátil y fácil de llevar a cualquier parte para que estés
preparada!.
El yogur es muy beneficioso
y te ayuda a superar ese momento de ansiedad, sus vitaminas del grupo B contribuyen a mantener un estado de tranquilidad, mantiene sanas
nuestras bacterias intestinales, combates el estreñimiento, aportas calcio,
fósforo y magnesio a tu cuerpo lo que contribuye a mantener unos huesos
fuertes, como ves todo son beneficios.
UNA MANZANA
Los médicos dicen que quien
comiese una manzana cada día dejaría de visitar a su médico. Y es que esta
fruta posee micronutrientes, agua, es
antioxidante, ayuda a regular la glucosa sanguínea y esto es fundamental para
mantener controlada nuestra saciedad.
La manzana es una fruta muy
recomendada para perder peso y además es un excelente recurso para tener a mano
en esos malos momentos….. mientras la comes, simplemente la ansiedad ya se habrá ido.
Recuerda pasar esos malos
momentos de ansiedad se pueden combatir
con estos 5 consejos, no afectará las calorías de manera negativa a tu dieta y
podrás seguir bajando de peso a buen ritmo y sin salirse del camino.
Fuente: el post completo y original lo puedes encontrar en quieroteneruncuerpazo.
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